1. Mind map을 작성하고... 조별로 발표하기...

2. 김윤수선생님의 춤테라피... "나"와 "감정"을 분리할 수 있는지...


“신명”... 누가 뭐라그래도... 내가 잘 살고 있다고 생각하면 된다...
Ation(행동)...
아는 것과 행동하는 것은 다르다... 행동에 이르는 지식이 필요...

몸안에 심리가 들어가 있다...
사람과의 관계...
가르치려고 하고... lead하려고 하고... 우위에 있으려고 하고...
그러면 불편하다...

마음편하게 마음의 문을 열고 있어야 한다...
아무리 떠들어도 관심이 없고 필요하지 않은 말은 들리지 않는다...

산을 오를 때... 정상을 한번 보고 한발 한발 내딛다 보면 어느덧... 정상... 오를 맘이 없는 사람은 몸이 가지 말아야될 핑계를 만들어 낸다...

몸 + 생각...
생각이 많으면 에너지를 빼앗아간다... 힘이 분산되듯이...
우리몸은 예민하여... 나쁜 기억... 좋은 기억을 몸에 저장하고 있다...
사물을 해석하려들지 말고... 끊임없이 깨닭아 알아차려야 한다...

우리의 신체는 하나의 감각을 제한하면... 또 다른 감각기관이 살아난다...
생각에 집착하지 말고 “느낌”으로... 언어적으로 풀려고 하지말고..
음식을 먹었을 때... 3,072 가지 마음이 변한다고 한다...

기쁨... 슬픔... 행복... 우울... 감정은 끊임없이 변한다...
그 감정을 통제하는 것은 나(me)이다...

우리는 사람을 만날 때... 각 사람에 대해 반응을 달리해 만난다...

나(me)... 감독
화(감정)... 감독의 지시를 따르는 밖의 것이다...
나와 화를 분리... 구분하여 관리하면 “화”를 잘 이용할 수 있다...
“화”는 가장 고급스럽고... 강력하다...
이용해야 될 것이지... 끌려다니지 말아야 한다...

나의 어머니는 화가 나시면... 고추밭을 매신다... 부정을 긍적으로 승화...
“화”에게 끌려다니지 말고... 감정을 분리하여 생각...
잘 안되는 것이 아니고... 안하는 것이다... 여유가 있다는 것이다...

각각의 손이 한쪽은 “나”이고 또 한쪽은 “감정”이라면 손바닥을 붙이고 있으면(나와 감정이 붙어있으면)... 바로 반응이 전달되어 감정 통제가 어렵고 일을 그르친다... 손바닥을 서로 버리고 있으면 외부에서 자극이 와도 즉각적인 반응이 일어나지 않는다...

자극 / / 반응
사이를 벌려 놓으려면... 명상과 공부로써 편한 마음이 되어야 한다...
생각에 집착하는 순간... 몸은 긴장하기 시작한다...

오십견 해소하는 방법...
양손을 뻗어서 손바닥을 거꾸로 하여... 안쪽으로 돌리면... 어깨근육이 풀린다...
오른쪽 어깨는 책임감... 의무감에 짖눌려 있고...
왼쪽 어깨는 자기중심적 생각에 짖눌려 있다...

다르다... 이해와 공감이 가능...
틀리다...

행복... 부족함이 없는 것...
그런 것은 없다... 국정원(국립정신병원)에는 행복한 사람만 있다...

밤 / 낮...
어둠 / 밝음...
행복 / 불행... 모두가 한쌍이다...

* 작물은 낮에는 받아들이가만(수분... 태양광 등)... 안자라고 밤에 쑥쑥 자란다... 밤 / 어둠의 힘...
감정을 알아주면 풀어진다...

행복과 불행은 함께 온다...
불행을 못오게 하면 행복도 못온다...

그릇되다...
잘못되다... 가둬두면 안되고... 흘려야 된다...


1.5시간 실내 수업후... 운동장으로...

1. 먼저 둘굴게 둘러서서... 앞사람 어깨만져주기...
어깨를 두두리며... 아래로... 엉덩이아래까지(원하면)...
팔뚝을 부드럽게 만져준다...

2. 원안의 사람이 중심이 되게 둥굴게 원그리기...
원안의 사람의 행동따라하기...

3. ET놀이...
상대의 검지손가락에 내 검지를 얹어서... 원그리기... 작게... 크게...

4. 손바닥이 움직이는대로 상대방은 얼굴을 가까이 하며 따라가기...

5. 1m 휴지로 연결하여 눈감은 상대방 인도하기...

6. 쥐와 고양이 놀이...


실내강의와 야외 놀이로 감정통제...
내재된 생각을 일깨우는 수업으로 많은 깨우침을 가졌던 시간이었습니다...

“화”와 “나”를 분리하여 생각한다...
생각보다는 감성에 따라 행동한다 등...

김윤수선생님이 “한국휴양명상연구소”카페를 개설하셨다고...daum에
많이들 가입하여 힘을 실어주기길...

부인이 여군장교출신이고... 자녀들을 특별한 교육기관에서 교육중이라고... 기존 학교 교육과 다른...
김윤수선생님도 해군출신이고... 평택에서 농사를 지으시며... 강의와 글을 쓰시며 생활하신다네요...

언제 한번 찾아뵈어야겠습니다...

http://blog.daum.net/hwangsh61/345